do roboty

[...] było robić ćwiczenia na takim samym ciężarze jak w poprzednim tygodniu, czyli siła rośnie. ;) Dieta Ciężko mi dokładnie sprecyzować co i ile zjadłem. Była to m.in. domowej roboty pizza, mała owsianka, kanapki z dżemorem :D. Tak orientacyjnie ~3400kcal ~120g B, 500g WW, 100g T. Zmiany do wprowadzenia: - zmniejszenie ciężaru w uginaniu ramion ze [...]

[...] bieganiu Dieta Pierwszy posiłek po bieganiu, czyli ~13:30. Do 18 jadłem tylko to co w zrzucie. Ciekawe, bo nie byłem głodny przy 1000kcal. %-) Od 18 przekąski+pizza własnej roboty . Przed 18 wypiłem sobie zieloną kawę. Nie jestem pewny jak ona działa... %-), ale może jakieś ciekawe efekty odczuję. Zapotrzebowanie na ten dzień ~2700kcal . Szacuję [...]

[...] do tego, że kto ma jaki styl czasami okazuje się w walce dopiero, bo są madrale co potrafią czasami dostosować się do przeciwnika - i tu właśnie Reem wykonał kawał dobrej roboty z JDS, a Conor np z Aldo. Ba, nawet Miocic który szedł na wojnę z JDS-em wiedział jak ogarnąć perfekcyjnie Hunta i z nim na wojnę nie szedł (trochę wojny było ale na [...]

Weekend na działce u rodziców znów miska czysta, niedziele trochę niedociągnięta kaloriowo, duuuużo roboty było, radość dnia- nie rusza mnie już nawet torcik wedlowski, który ładnie pokroiłam, zaserwowałam zebranym do kawy i nie oblizałam nawet paluszków ( mąż oblizał ) trening siłowy: maszyna: łopata ciężar: w pełni załadowana szufla łopaty [...]

[...] nowa, mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do grona Ladies - na razie jestem na etapie czytania i nauki oraz podglądania Waszych poczynań. Margot, odwaliłaś kawał dobrej roboty! Przedarłam się przez cały Twój dziennik i jestem pełna podziwu dla determinacji. Mam podobne wymiary jakie Ty, szukałam dziennika dziewczyny podobnej do mnie i [...]

[...] — Wieczorem nikt nie odważył się wejść do parku, gdyż mógł zostać zaatakowany przez bandę złożoną z dzieci uzbrojonych w łańcuchy, noże, pałki i broń palną domowej roboty — opowiadał Dubois. — Oznaczało to na pewno ciężkie pobicie, utratę pieniędzy, a być może nawet śmierć. Taka sytuacja trwała całymi latami, do [...]

[...] wtedy obciążenie obręczy barkowej było by sporo większe . Także nie ma co tu kozaczyć i powoli działać , aż do celu. Ogólnie w planach nie mam robienia więcej niż strandle , do którego już doszedłem po około 1,5 roku ciężkiej roboty;p Nooo ale z drugiej strony nie samym planche człowiek żyje hehe pozdro i zaraz będzie wpis z dzisiejszego treningu

[...] Na siadach starannie z Jackiem oceniamy głębokość, na dniach zamieszczę jakiś filmik napewno. Micha: 1 posiłek: 4x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: gainer (własnej roboty - whey+owies+owoc+oliwa) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + [...]

[...] dzisiejszego czitowania, także napewno będzie ponad te 3400kcal. Z tego co pamiętam poszły 2 kawałki pizzy, bezy (zayebiste takie na samym cukrze i kakale robione.. domowej roboty) no i kilka cukierków. Jak bezy leżą na stole to ciężko mi jest się oprzeć, zwłaszcza kiedy jestem na etapie budowania masy %-) Trochę mnie przeziębienie lekkie łapie, [...]

Wczoraj Dwójka 1a. Wyciskanie nogami suwnica stopy wysoko szeroko 4x20-15* 1b. Uginanie siedzac 4x12* Barki 1. Unoszenie na bok maszyna 4x15-12** drop w ostatniej 2. Wyciskanie siedzac smith 3x10-8*** do 110kg drop 80kg/8 https://youtu.be/ncsVvYWtTQY 3. Unoszenie siedzac hantle w przód 4x15-12 4a. Face pull siedzac z lina 4x12 4b. Przyciaganie [...]

Żyje. Córa mnie pochłania a i w pracy sporo roboty, mimo pandemii. Staram się ćwiczyc w domu. Obecnie jest to proste fbw złożone z ok 5 ćwiczeń. Nic specjalnego, ale i celu jakiegos nie ma w najbliższym czasie, wieć ćwiczę tak dla siebie. Póki co nie biegam i nie robię interwałów bo waga utrzymuje się dośc niska jak na mnie. Za to nie odpuściłem [...]

[...] po połowie, ale ja odwaliłem ponad 3/4 %-) Koszę mniej więcej co tydzień. Zależy też od pogody. Jak jest suszej jak ostatnio to jest całkiem spoko. Jak popada to w h** roboty };-) wizards - pewnie tak, ale zawsze byłem tym "pulchniejszym" przy kolegach. Teraz mam tak, że staram się nie zalewać. Luxuria - nie tylko na androida :-)) I jak [...]

[...] Co do michy dzisiejszej - jeszcze wypiski nie będzie, ponieważ muszę zjeść do niedzieli pewne produkty, które potem chyba wyrzucę z miski. Przykładowo - mam pulpety domowej roboty. Skład: mięso z indyka, karczek, tarta marchewka, koperek, z tego robiłam kulki, obtaczałam w otrębach żytnich i gotowałam. Wartości - nie mam pojęcia jakie, stąd brak [...]

[...] oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i ogóras :) Obiad w robocie: Kurczak z przypawą do gyrosa + ryż basmati + ostry sos pomidorowo-paprykowy (własnej roboty). Obiad w domu/Kolacja: Filecik z Mintaja + frytki z pieca + sałatka z papryki, rzodkiewki, szczypiorku, cebuli + sos tzatziki (własnej roboty na bazie jogurtu [...]

[...] i znów ta zależność dziwna, że więcej wciągnełam jak nie ma treningu. Dziś trenowałam płaszczenie tyłka przed monitorem od rana do nocy, bo zawalił mnie masakryczną ilością roboty (łe), minus tego, że pracuję z domu, to to że oni myślą, że jak tyram cały dzień, to to jest minutkę. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior, brokuł [...]

[...] Nie wolno ci pchac rekoma. Gdy pracujesz na zasadzie "trzymam w lapach, pcham, idzie" -> lift musi byc skazany na porazke gdyz triceps i barki przejmuja gro roboty. -Gdy sztange idzie do gory, wykonujesz wydech powietrza. -Moze sie okazac ze na poczatku bedziesz musial obciac lekko obciazenie by nauczyc sie prawidlowej techniki [...]

[...] + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g kuskus + 40g C6 6.200g wołowina + 150g pieczywo (burgery własnej roboty) https://iv.pl/images/14497337404461924915.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-06-23 19:47:52

Ja cytrynę wciskałem do wina (domowej roboty), też na ciepło. Też mocne ale na chorobę raczej nie pomogło

[...] 3x9 45kg Ściąganie drążka szeroko za kark 1x8 70kg 1x8 70kg ; 2x8 65 kg Narciarz 4x10 55kg Szrugsy hantlami 4x15 ; 35kg + Herkulesy na bramie 4x20kg Zapiekanki domowej roboty %-) /SFD/2017/3/31/ab0865527651422495dc7bba6c736fb6.jpg /SFD/2017/3/31/316a2782674942f3a6e286fb8ad43822.jpg + kurak ; grahamki i serki wiejskie jeszcze wpadły [...]

idzie dobrze, klata i najszerszy to u Ciebie mocne punkty. jak znajdziesz sposób na reszte parti to będzie komplet Mocne prostowniki do tego Klatka robi sporo roboty tutaj również wizualnie